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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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