&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿天之蓝52度多少钱一瓶推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place天之蓝52度多少钱一瓶），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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