绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、贵州海拔高度是多少植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量贵州海拔高度是多少问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥(zhōu贵州海拔高度是多少)的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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