练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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