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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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