随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(p英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表ín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(s英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表hì)当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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