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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉(l馈赠的意思ā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。馈赠的意思>

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向馈赠的意思前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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