白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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