白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下>，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。