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乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加了大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以(yǐ)让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有(yǒu)着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量的摄(shè)入添加(jiā)了(le)植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需(xū)能量的(de)十分之一(yī)，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如(rú)果在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经(jīng)常喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的(de)美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步，人们也发(fā)现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重(zhòng)要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的(de)降(jiàng)低(dī)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠(mián)。