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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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