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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(j什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试ù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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