一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)是正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行是人(rén)类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲(韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字yù)，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一(yī)小时韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最(zuì)好的(de)运动(dòng)是(shì)步行

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