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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。<其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义/p>

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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