5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分(fēn)37秒上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少中国(guó)，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英(yīng)国伦(lún)敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体(tǐ)出(c上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好hū)现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创造个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日(rì)子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子500上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好0米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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