随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的(de)某(mǒu乔丹有多高)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国乔丹有多高内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果乔丹有多高尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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