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5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是(shì)指体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行(xíng)的(de)职业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五(wǔ)个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代(dài)谢很多(duō)器官(guān)都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的(de)心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服(fú)的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是要依(yī)据跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的是(shì)，无论(lùn)怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就(jiù)降低(dī)训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频(pín)，以最快(kuài1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克)步(bù)频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速(1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克sù)心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。