老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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