练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加abo文是什么意思 abo文是谁发明的快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēnabo文是什么意思 abo文是谁发明的)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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