随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为A亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁SMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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