随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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