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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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