老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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