老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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