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化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事(shì)、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分1化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准1秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处(chù)于(yú)不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实(shí)是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日(rì)子(zi)你(nǐ)的身体就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。