一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速(sù)度(dù)，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸构就是为(wèi)步行设(shè)计(jì)的(de)，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行(xíng)正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本(坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸běn)的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动是步(bù)行

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