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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(b社日节是什么节日 社日节是农历几月初几ìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(z社日节是什么节日 社日节是农历几月初几uǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)社日节是什么节日 社日节是农历几月初几分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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