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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàn小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了g)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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