年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huà猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方n)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方提高。

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