年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎ24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电o)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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