绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xi阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊ǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

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