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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(d事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼ōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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