练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de美女脱了个精光露出奶囗和尿囗)强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)美女脱了个精光露出奶囗和尿囗节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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