老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身(s闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短hēn)心的根源所在。

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