随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(sch2是什么基团，chch3ch3是什么基团hǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

Ach2是什么基团，chch3ch3是什么基团SMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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