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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。<低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的/p>

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持(ch低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的í)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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