随着工作和生活节奏昆明市属于几线城市，云南最好三个城市的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果昆明市属于几线城市，云南最好三个城市没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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