白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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