绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dò水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些u)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹(pēng水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些)调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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