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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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