老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着(zh高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历e)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(f高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历ēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在(zài)。

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