睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不(bù)午睡的(de)人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午一(yī)点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工(gōng)作(zuò)和学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作或(huò)学习效率(lǜ)便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到(dà翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音o)休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视(shì)物(wù)负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身(shēn)体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每(měi)天午睡(shuì)半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不(bù)利于(yú)消化(huà)，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音小(xiǎo)时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时的去(qù)医(yī)院就(jiù)诊。

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