随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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