随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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