随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(d10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱ài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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