练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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