白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(y小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思è)自此日凉。“白(bái)露(lù)是(s小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思hì)整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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