随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yà找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思ng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思