睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了(le)有很(hěn)多人都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午觉的时(shí)候广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良感觉(jué)睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么(me)区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视(shì)力(lì)等(děng)方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有精神，广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的(de)人群，由(yóu)于大(dà)脑长时间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的(de)人群可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能(néng)与不良(liáng)的生活作(zuò)息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息(xī)、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时(shí)间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就(jiù)诊。<广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良/p>

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良