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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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